卧鱼

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少林童子功(图文教程)

返回>来源:未知   发布时间:2019-08-04 08:37    关注度:

  少林孺子功(图文教程)_计较机软件及使用_IT/计较机_专业材料。少林孺子功是以少林拳法初级入门为根本,也是一门盖世奇(绝)功,为嵩山少林寺所独有,修练此功法必需从童年起头,适合5一15岁的儿童操练,它是以骨、筋、肌、络、软、突(吐)、放、纳、静、稳,养精活血,内修指观禅法,以通日、月六合、外练洗髓经以脱胎而换骨,孺子功练成,终身受益,80岁不老,白发童颜,芳华永驻,那妖憨的神志,漂亮的姿态,使人百看不厌,百练不倦。

  少林孺子功(图文教程) 2014-05-10 氷凨天祤北京少林武校 导读:少林孺子功是以少林拳法初级入门为根本,也是一门盖世奇(绝)功,为 嵩山少林寺所独有,修练此功法必需从童年起头,适合 5 一 15 岁的儿童操练, 它是以骨、筋、肌、络、软、突(吐)、放、纳、静、稳,养精活血,内修指观 禅法,以通日、月六合、外练洗髓经以脱胎而换骨,孺子功练成,终身受益,80 岁不老,白发童颜,芳华永驻,那妖憨的神志,漂亮的姿态,使人百看不厌,百 练不倦。 以下为图文教程 第一节 少林孺子功简介 中华技击博大精湛、内容丰硕。有拳术、器械、气功、轻功、硬气功等多种 功法。 人们常见的多是一些拳术或刀剑之类的套路表演,而那些奥秘的传奇功法 多不为人知。少林孺子功就是中国功夫傍边最为逼真的功法之一。 对于少林寺的武功来说,因为保守宗法的影响,历代恪守 “秘籍不别传”的 主旨,以致很多神功绝技只在寺内武僧中传播,很少进入社会,世人对此领会甚 少。 少林寺的神功绝技有:气功、轻功、点穴功、孺子功,以及金钟罩、铁布衫、 铁头功等等。 此中孺子功是少林寺最为陈旧的一种功法,也是少林寺功夫傍边的 精髓部门,被视为镇寺之宝。其功法难度很大,操练这种功法是从孺子起头,练 成之后身体各部位会软如棉,轻如燕,硬如?铁。直至老年也可收到白发童颜, 精力矍铄之功能。此功操练要按照身体前提循序渐进,切不成急于求成。 少林孺子功动作名称:双拔筋、金龟探路、金鸡食米、单拔筋、一苇渡江、 卧鱼、罗汉睡觉、佛童指路、迎佛升天、懒僧拜佛、倒拜佛、罗汉观阵、青龙盘 窝、二龙戏珠、跪肘悬身、朝天蹬。 少林孺子功动作申明与图解 一、双拔筋 双拔筋俗称“抱佛脚”,是少林寺众僧用来锻炼的一种保守方式。它的感化是拉开 人体后侧韧带和经络,如胯、膝、踝关节韧带,背部、腿部后侧肌肉,以及背后 督脉城市被充实地拉长舒展,持久对峙此功锻炼可使人步履强健、精力丰满、身 手矫捷、动作快速。练功前要求心平气和,先做深呼吸,然后缓缓舒展,使腹部、 胸部、 面部完全贴在腿上, 天然呼吸九次, 随后收功。 此功法分站姿和坐姿两种, 练功时间和呼吸方式不异。 需要留意的是此功操练要按照本身前提循序渐进,量 力而行,切不成急于求成,猛拉硬搬,免得形成肌肉拉伤。 二、金龟探路 金龟探路是操练踝关节、腕关节、颈椎等一种柔韧的静态操练方式。要求两脚尖外撇, 一字形站立,屈膝下蹲,两手十指交叉,掌心按地,两臂用力撑直,两肩尽量下沉,然后 动弹头部,上下摆布,慢慢而行,呼吸要求深长匀缓,气沉丹田。此功不单可以或许操练关节 柔韧,并且还有清脑、降压、防止和医治颈椎或腰椎疾病的功能。 三、金鸡食米 两手合什,放在两脚之后,两腿全蹲,上体前俯,极力远探。此功法对柔韧本质要求 极高,难度较大。呼吸要求深长平均,三呼、三吸、三调整。九节呼吸为一练功过程。此 功的次要目标在于采地气以壮腰肾。 四、单拔筋 单拔筋与双拔筋不异,是一种简洁的腿部柔韧锻炼方式,但它对腿部柔韧要求更高, 脚尖触及鼻尖,以至到下颌。持久对峙此功锻炼,能够使人步履强健、精力丰满、身手灵 活、动作快速。 五、一苇渡江 一苇渡江寄意少林开山鼻祖达摩,踏苇渡江传法之艰难。此功法对踝关节、膝关节的 柔韧本质要求较高,分左式和右式,左式叫做抱印远眺,右式叫做带鞋西归。 六、卧鱼 卧鱼是一种用来操练腿部力量和均衡能力的保守方式。操练者在单脚支持的环境下能 连结身体的均衡,而且升降自若。要求支持腿要稳健,均衡腿要伸直,脚尖向上勾起使整 个身体构成弧线,如鱼戏水,故名卧鱼。 七、罗汉睡觉 罗汉睡觉是用单肘和单脚支持使躯干悬空,并连结身体均衡的静态练功方式。此功形同睡 觉,但却暗练神功,是内气壮肘之功法。功成之后,肘骨坚硬可碎石断木,肘的攻击力大 增。 八、佛童指路 佛童指路是锻炼坐禅能力的根本功法,要求正襟端坐,两腿交叉双盘,上体前倾,头部触 地,然后反臂上指,以添加膝、胯等关节的柔韧度。此功需要从小练起,为日后坐禅修炼 静功打下安稳根本。 九、迎佛升天 迎佛升天是一种表里兼修的功法,呼吸要求合中气,提丹田,深吸慢呼,腹肋收紧,坚忍 如铁,外练肩、臂、腕以及腹肌的支持力量。功成之后能抗击强力击打不出内伤,好像金 钟罩体、铁衣裹身。 十、懒僧拜佛 懒僧拜佛是熬炼腿部柔韧和肩部柔韧的一种操练方式,要求两腿盘紧,身体俯卧,两手在 背部合什,而且昂首挺胸,背部呈弧形。常练此功能提高人体的可塑性。 十一、倒拜佛 两腿盘紧向上举直,头手倒立,对峙 2~5 分钟。要求牙齿合紧,二目圆睁,舌抵上腭,呼 吸平均。经常操练此功能够提高头部的抗击打能力,而且能够无效地加强脑血管的弹性, 添加脑部的血流量,有防止老年痴呆和脑血管疾病的功能。 十二、罗汉观阵 罗汉观阵是一种特地操练指力的功法。要求两腿盘紧,以两膝和二指撑地,身体前倾,重 心压在手指上,对峙九呼、九吸为一次操练。跟着指力的增加,不竭添加练功时间,功成 之后,指硬如铁,可钻木碎石,点穴入骨。 十三、青龙盘窝 青龙盘窝是一种静功柔术,也是少林寺中特有的修禅姿态。先将两腿盘在脑后,双手合什, 深若雀巢,仰面俯卧,要求舌抵上腭,认识放松,力图入静。练功时间以 30~40 分钟为宜, 跟着功力的不竭增加能够恰当耽误练功时间,但不克不及入睡,不然会使功力涣散,呈现误差。 十四、二龙戏珠 二龙戏珠是一种柔功和顶功的复合功法,有表里兼修之功能,外练柔韧,内固丹田,同时 臂力也能够达到快速增加。呼吸要求细平匀缓,不得憋气。此功从儿童练起,能护精化气, 练气生神,从而使精、气、神、意、念、力达到高度同一。 十五、跪肘悬身 跪肘悬身是一种顶功操练方式,这种操练对指力、腕力以及臂力有敏捷增加的功能,同时 又能提高神经系统的安排能力。练功时头部尽量上抬,脚尖勾起,两肘向外张开,支持要 稳。呼吸要求深长而平均。 十六、朝天蹬 朝天蹬接跌又是保守的柔韧操练方式,它能够使腿部柔韧,获得快速增加。功成之后腿法 矫捷,用腿如拳,垂手可得,能力非常。手是少林两扇门,全凭腿法来打人。此功操练时 不成急于求成,要循序渐进,量入为出,免得拉伤韧带。 本篇文章来历于 功夫资讯网(

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