卧鱼

卧鱼

如何在古典舞基本功训练课上训练腿部动作的稳定性

返回>来源:未知   发布时间:2019-08-11 20:22    关注度:

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  展开全数一、蹲的操练

  双腿蹲:1、小八字步半蹲、全蹲2、大八字步半蹲、全蹲3、踏步半蹲、全蹲4、弓箭步蹲(正、旁)5、挪动穿掌扑步(男)

  单腿蹲:1、端腿蹲2、掖腿蹲3、跨腿蹲4、环动掖腿蹲(旁腿环动到后面成后抬腿后再掖蹲的动作)

  二、腰的操练

  腰是身体活动和跳舞动作的轴心,而腰的动作又是控制繁难舞姿和技巧的动作根本,如:风火轮、卧鱼、斜探海、探海、紫金冠跳、双飞燕跳以及翻身等都是以腰为主的动作。腰的锻炼目标是加强跳舞演员腰部柔韧性和矫捷性。此外,腰的动作也常是舞台表演上间接采用的跳舞动作。

  大八字步前、旁、后下腰后丁字步拧腰。1、大八字步涮腰(女,1-3次);2、弓箭步涮腰(男,1-3次);3、踏步旁腰;4、大踏步旁腰;5、单腿重心前、后下腰;6、单腿跪前、后下腰;7、卧鱼;8、八字步风火轮(女,1-3次);9、弓箭步风火轮(男,1-3次)

  中国古典跳舞中的一切舞姿和技巧都需要有腿部的深挚功底。“大踢腿”是锻炼“腿功”的主要教材。通过大踢腿操练,可使跳舞演员腿部肌肉柔韧、无力而富有弹性,并可加强腿、腰、背等的节制能力。这部门操练动作也是舞台表演能够间接利用的跳舞动作。

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